"ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና ጥቅሞች: የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ማስወገድ"

የጥንካሬ ስልጠና, እንዲሁም ክብደት ማንሳት በመባልም ይታወቃል, ብዙውን ጊዜ እንደ ወንዶች-ብቻ እንቅስቃሴ በተሳሳተ መንገድ ተረድቷል.ሆኖም፣ ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ የጥንካሬ ስልጠናን በአካል ብቃት ፕሮግራሞቻቸው ውስጥ በማካተት እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን እያገኙ ነው።በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሴቶች ጥንካሬ ስልጠና አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እናስወግዳለን.

የተሳሳተ አመለካከት #1፡ ሴቶች ክብደታቸውን በማንሳት ይበዛሉ።

የጥንካሬ ስልጠናን በተመለከተ ካሉት ትልቅ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ሴቶች ትልቅ የወንድ ጡንቻዎችን እንዲያዳብሩ ማድረጉ ነው።ሆኖም ግን, ይህ አይደለም.ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለጡንቻ እድገት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን የሆነው ቴስቶስትሮን መጠን በእጅጉ ያነሰ ነው።የጥንካሬ ስልጠና ሴቶች ዘንበል ያለ ጡንቻ እንዲገነቡ እና ብዙ ሳይጨምሩ የሰውነት ስብጥርን እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋል።

አፈ-ታሪክ 2: የጥንካሬ ስልጠና ለወጣት ሴቶች ብቻ ነው.

የጥንካሬ ስልጠና ለወጣት ሴቶች ብቻ ሳይሆን በሁሉም እድሜ ላሉ ሴቶች አስፈላጊ ነው.ሴቶች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ, በተፈጥሯቸው የጡንቻን ብዛት ያጣሉ, ይህም አጠቃላይ ጤንነታቸውን እና የህይወት ጥራትን ይነካል.የጥንካሬ ስልጠና ይህንን ኪሳራ ለመቋቋም እና የአጥንት ጥንካሬን, ሚዛንን እና አጠቃላይ ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል.

የተሳሳተ አመለካከት 3፡ ከጥንካሬ ስልጠና ይልቅ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት መቀነስ የተሻለ ነው።

እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ያሉ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴዎች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው ነገርግን የጥንካሬ ስልጠናም ጠቃሚ ነው።የመቋቋም ችሎታ ስልጠና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ይረዳል ፣ ይህም የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ይጨምራል እና በእረፍት ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።በተጨማሪም የጥንካሬ ስልጠና ክብደትን ለመቆጣጠር እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል የሚረዳውን የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል።

አፈ ታሪክ 4፡ የጥንካሬ ስልጠና ለሴቶች አደገኛ ነው።

ሴቶች በተገቢው ፎርም እና ዘዴ በትክክል ከተሰራ የጥንካሬ ስልጠናን በደህና ማከናወን ይችላሉ።በእርግጥ የጥንካሬ ስልጠና ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን በማጠናከር ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል.ሴቶች የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ልምድ ሲያገኙ በቀላል ክብደት መጀመር እና ክብደታቸውን ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው።

በማጠቃለያው የጥንካሬ ስልጠና በሁሉም እድሜ ላሉ ሴቶች አጠቃላይ የአካል ብቃት ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ነው።አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል, የጡንቻን ማጣት ይከላከላል, ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል እና በራስ መተማመንን ይጨምራል.የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን በማስወገድ፣ ብዙ ሴቶች የጥንካሬ ስልጠናን በአካል ብቃት ተግባራቸው ውስጥ በማካተት ምቾት እና በራስ መተማመን ሊሰማቸው ይችላል።

ኩባንያችን ለሴቶች ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት መሣሪያዎችም አሉት።ከፈለጉ እኛን ማነጋገር ይችላሉ።