በርካታ አይነት የፑል ዳውን አሞሌዎች

Lat ጎትት ታች አሞሌ
እነዚህን በጥንካሬ ስልጠና እቅድዎ ውስጥ ያካትቱ፣ እንደ ላትስ፣ ወጥመዶች፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ያሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችዎ አጠቃላይ እና ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጡንቻዎትን ጥልቅ ማነቃቂያ፣ የበለጠ ምቹ ተሞክሮ ይሰጥዎታል።

V-ቅርጽ ያለው ባር
እነዚህን በጥንካሬ ስልጠና እቅድዎ ውስጥ ያካትቱ፣ እንደ ላትስ፣ ወጥመዶች፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ያሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችዎ አጠቃላይ እና ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጡንቻዎትን ጥልቅ ማነቃቂያ፣ የበለጠ ምቹ ተሞክሮ ይሰጥዎታል።

Triceps ገመድ
እነዚህን በጥንካሬ ስልጠና እቅድዎ ውስጥ ያካትቱ፣ እንደ ላትስ፣ ወጥመዶች፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ያሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችዎ አጠቃላይ እና ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጡንቻዎትን ጥልቅ ማነቃቂያ፣ የበለጠ ምቹ ተሞክሮ ይሰጥዎታል።

ቪ ባር ከሽክርክር ጋር
እነዚህን በጥንካሬ ስልጠና እቅድዎ ውስጥ ያካትቱ፣ እንደ ላትስ፣ ወጥመዶች፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ያሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችዎ አጠቃላይ እና ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጡንቻዎትን ጥልቅ ማነቃቂያ፣ የበለጠ ምቹ ተሞክሮ ይሰጥዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች?
ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአእምሯችንን ጤና ያሻሽላል፣ የአስተዳዳሪውን ክብደት ይረዳል፣ የበሽታ ስጋትን ይቀንሳል፣ አጥንትን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችሎታን ያሻሽላል።
የማስታወስ ችሎታዎን እና የአንጎል ስራዎን ያሻሽሉ (ሁሉም የዕድሜ ቡድኖች).
ከብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች ይከላከሉ.
በክብደት አስተዳደር ውስጥ እገዛ።
የደም ግፊትን ይቀንሱ እና የልብ ጤናን ያሻሽላሉ.
የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ.
የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶችን ይቀንሱ.
ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካምን መዋጋት.
የመገጣጠሚያዎች ህመም እና ጥንካሬን ያሻሽሉ.
የጡንቻን ጥንካሬ እና ሚዛን መጠበቅ.
የህይወት ዘመንን ይጨምሩ.

ምርጥ አስር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ሚዛንዎን መፈታተን በደንብ የተጠናከረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው።ሳንባዎች ይህን ያደርጋሉ፣ የተግባር እንቅስቃሴን ያበረታታሉ፣ እንዲሁም በእግሮችዎ እና በግሉቶች ላይ ጥንካሬን ይጨምራሉ።

ፑሽ አፕ
ፑሹፕስ በጣም መሠረታዊ እና ውጤታማ ከሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው, ምክንያቱም እነሱን ለማከናወን በተቀጠሩ ጡንቻዎች ብዛት ምክንያት.